|
درباره سایت
با سلام به همه ی دوستان عزیزم. به وب سایت خودتون خوش اومدین امیدوارم لحظات خوشی رو در اینجا سپری کنید. در صورت نیاز به عکس یا فیلم از بدنسازی خواص، لطفا در قسمت نظرات قید کنید تا در سایت قرار گیرد.
مدیریت سایت : مجید بخشی.
ایمیل :
majid_bodybuilding73@yahoo.com
|
موضوعات
آرشيو مطالب
نويسنده
|
|
بیشترین سئوالی که از مربیان و بدنسازان موفق میشود این است که: ”توصیه شما برای بدنسازانی که می‌خواهند عضلات بزرگ‌تری داشته باشند چیست؟“ البته لزوماً سئوالات کوتاه جواب‌های کوتاهی ندارد. پرسیدن چنین سئوالی از یک مربی یا یک بدنساز مثل این است که از او بخواهی تمام آن‌چه در طول سال‌ها تحقیق و تجربه آموخته بازگو کند. به این منظور و برای اینکه بهترین معلومات را به شما ارائه کنیم گلچینی از این نکات را که نتیجه سال‌ها تجربه و تحقیق بزرگان این رشته است گردآوری کرده‌ایم .
به ادامه مطلب مراجعه فرمایید
|
|
افراد به اندازه کافی روی بازو و پشت‌بازوی خود تمرکز نمی‌کنند. شما باید حرکات را در دامنه کامل حرکت و با انقباض خوبی اجرا کنید. در انتهای هر تکرار هم انقباض کاملی در عضله اعمال کنید. تمرین بازو آن‌قدرها پیچیده نیست .
در این مقاله جانی جکسون به شما می‌گوید چه‌طور بازوهای بزرگش را ساخته و اینکه چه‌طور شما هم می‌توانید بر حجم بازوهای خود بیفزائید
به ادامه مطلب مراجعه فرمایید
|
نويسنده : مجید بخشی
دسته : <-CategoryName->
14:50 - 22 / 12 / 1389برچسب: بازوهای زرهی ,
بازديد :
|
| |
|
|
آیا عضلات بازویتان دچار ایست شده‌اند؟ تکرارهای نیمه را در برنامه تمرینی خود بگنجانید. آیا سرشانه‌هایتان از لحاظ سایز و شکل به ایست عضلانی رسیده‌اند؟ در این‌صورت می‌توانید با اجرای تکرارهای نیمه آنها را از این موقعیت خارج کنید .
به ادامه مطلب مراجعه فرمایید
|
|
تمام افراد دارای نقاط قوت و ضعفی در ساختار اسکلتی و عضلانی خود هستند . حتی بهترین بدنسازان دنیا و قهرمانان Mr. Olympia هم در طول سالهایی که در اوج آمادگی بوده اند فاقد نقطه ضعف نبوده و نیستند . ولی همواره راههایی برای کاهش و حتی رفع برخی از آنها وجود دارد .
به ادامه مطلب مراجعه فرمایید
|
|
محصولات زیادی در بازار وجود دارند که هر کدام با شعار مخصوص به خودشان وعده کاهش وزن را می‌دهند. برخی نتایج قابل توجهی داشته و برخی دیگر نتایج غیرقابل تصور، بعضی کارائی داشته و بعضی دیگر فقط هدر دهنده پول هستند. گروهی از آنها برای یکسری از افراد کارائی داشته در صورتی‌که برای یکسری از افراد دیگر هیچ فایده‌ای ندارند. با این تفاسیر بهترین راه برای کاهش وزن آن هم به شکل چربی کدام است
به ادامه مطلب مراجعه فرمایید
|
|
تغذیه عنصر اصلی و فرمول موفقیت در بدنسازی می باشد.تغذیه انرژی روزانه ما برای انجام فعالیت و همچنین رشد و ترمیم بافت ها آسیب دیده بدن را فراهم می کند.بدون یک رژیم غذایی خوب،دست یابی به بدنی ایده آل برای شما همچون یک رویا خواهد بود.ما در این مقاله سعی می کنیم رکن های اصلی یک رژیم غذایی مناسب را بیان کنیم و شما را هرچه بیشتر با اصول تغذیه آشنا کنیم
به ادامه مطلب مراجعه فرمایید
|
|
بیان این حقیقت ممکن است برای بسیاری از مردم تکان دهنده باشد.اگر شما تا کنون یک فنجان قهوه،نوشابه،یک فنجان چای و یا یک قطعه شکلات مصرف کرده باشید،باید بدانید که رایج ترین ماده مخدر را مصرف کرده اید.چون در تمامی موارد فوق کافئین وجود دارد و کافیئن هم جزء مواد مخدر است.
به ادامه مطلب مراجعه فرمایید
|
|
زمان خريد مکمل ها
شما چند ساله هستيد؟
اگر سن کمتر از 19 يا 20 سال داريد،با استفاده از يک برنامه غذايي مناسب و يک تمرين نرمال
به راحتي پيشرفت مي کنيد. باور کنيد به خاطر سن پايين وبدن در حال رشدي که داريد پيشرفتي سريع تر از يک بدنساز
پيشرفته خواهيد داشت. پس بهتر است به جاي استفاده از
مکمل هاي رنگارنگ به تغذيه، تمرين و استراحت فکر کنيد.
به ادامه مطلب مراجعه فرمایید
|
|
۱ـ برای لاغر شدن باید به خودتان گرسنگی بدهید.
اشتباه،اشتباه،اشتباه است.انجام دادن این کار تنها باعث از دست
دادن عضلات می شود و درنتیجه آن بدن چربی را جایگزین
عضلات از دست رفته می کند و این کار یعنی چاقی روز افزون.
به ادامه مطلب مراجعه فرمایید
|
|
بدون شک اگر شما کلیه تمریناتتان را براساس اصول و روش‌های مورد تأیید در بدنسازی انجام دهید ولی تغذیه مناسبی نداشته باشید نمی‌توانید نتایج لازم و مورد انتظارتان را بگیرید. در اینجا تلاش کرده‌ایم چند نکته از نکات مهم در تغذیه بدنسازان را از زبان میلوس سارسف بیان کنیم. امید آن‌که با به کارگیری این قواعد شما نیز به بدنی بی‌نظیر دست یابید .
به ادامه مطلب مراجعه فرمایید
|
|
تغذیه یا تمرین کدام یک مهم تر است؟
مربی اسطوره‌ای بدنسازی ونیس جیروندا به این جمله معروف شهرت داشت که ۸۰ درصد بدنسازی تغذیه است. اما آیا این جمله واقعاً صحیح است و یا نه مثل داستان‌های ساختگی دیگر همانند یک وحی منزل چندین سال بین بدنسازان و بدون هیچ پرسشی دهان به دهان گشته است. واقعاً کدام‌یک مهم‌تر است تغذیه یا تمرین؟ اولین چیزی که من قصد عنوان کردن آن را دارم این نکته است که شما نمی‌توانید تغذیه و تمرین را از هم جدا کنید. چون این دو فاکتور به‌صورت تشریک مساعی، بدون در نظر گرفتن هدفتان که خواه افزایش حجم باشد و یا کاهش وزن و یا آماده‌سازی بدنی عمل می‌کنند. به هرحال نادیده گرفتن و عدم توجه کافی به هریک از دو مولفه‌های فوق نتیجه‌گیری ناخوشایند و حتی عدم نتیجه‌گیری را در پی خواهد داشت .
به ادامه مطلب مراجعه فرمایید
|
|
ویتامین های ضروری برای بدنسازی
یکی از موضوعات بسیار مهم برای ورزشکاران استفاده از مکمل های غذایی است و اینکه چه بخورند، چه مقدار بخورند و چه وقت بخورند در نظر داشته باشید یک رژیم مکمل غذایی بعضی مواقع می تواند بی اثر باشد مثل اینکه از زیبایی یک جنگل به خاطر درختان آن غافل شویم. یعنی هدف اصلی مصرف مکمل ها را فراموش کنیم و متوجه نشویم دقیقا یک بدنساز موفق، چه کاری انجام می دهد .
به ادامه مطلب مراجعه فرمایید
|
|
آب نقش های زیر را ایفا میکند :
با شستن سمومی که در طی زندگی عادی تولید میشود،بدن را پاک میکند .
زندگی مفاصل را تأمین میکند .
پوست را از خشکی محافظت می نماید .
هیدراسیون احشاء داخلی را حفظ میکند .
دمای بدن را کنترل مینماید .
به ادامه مطلب مراجعه فرمایید
|
نويسنده : مجید بخشی
دسته : <-CategoryName->
14:16 - 22 / 12 / 1389برچسب: ورزشکاران و نقش آب ,
بازديد :
|
| |
|
|
خوب و دقیق به عضلات سینه خود بکنید، حال برای توسعه آنها از این راهنمایی‌ها بهره ببرید.
مردم همیشه توجه خاصی به عضلات سینه من در حین توصیف فیزیک بدنی‌ام دارند. شاید آنها فکر می‌کنند که آرنولد قدرت خاصی در پرورش سینه خود داشته است.
به ادامه مطلب مراجعه فرمایید
|
|
من از طرفداران حرکت پرس سینه بر روی میز صاف محسوب نمیشوم چون عمده تکیه این حرکت بر روی عضله سرشانه جلویی می باشد در حالی که پرس بالا سینه به خوبی وظیفه خود را در تحریک عضلات پکتورال فوقانی انجام می دهد.
به ادامه مطلب مراجعه فرمایید
|
|
لينک دوستان
لينک هاي روزانه
امكانات وبلاگ
|
